Dùng lá xông giải cảm lạnh như thế nào?
Khi xông hơi người cần xông phải giữ được không gian kín và nhịp thở sâu để thu hết hiệu quả của hơi dược liệu
Bệnh cảm lạnh là một bệnh rất phổ biến, thường xảy ra khi thời tiết thay đổi hoặc do nhiễm virus hoặc vi khuẩn. Bệnh cảm lạnh có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như sốt, ho, sổ mũi, đau họng, đau đầu,… Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh cảm lạnh có thể gây ra các biến chứng như viêm phổi, viêm xoang, viêm tai giữa,… Một trong những phương pháp điều trị cảm lạnh hiệu quả và an toàn là sử dụng lá xông. Lá xông là một phương pháp dân gian đã được sử dụng từ lâu đời, dựa trên nguyên lý tận dụng hơi nước và tinh dầu của các loại lá để giúp thông mũi, giảm ho, giải độc và tăng cường sức đề kháng. Trong bài viết này, mình sẽ giới thiệu cho bạn các loại lá xông giải cảm lạnh thường dùng, cách nấu và xông lá xông giải cảm lạnh hiệu quả và an toàn. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Mục lục:
Cách dùng lá xông giải cảm lạnh
Bạn cần biết cách nấu và xông lá xông một cách hiệu quả và an toàn. Bạn có thể thực hiện các bước sau đây:
Cách nấu nước lá xông
Bạn cần chuẩn bị một nồi lớn, khoảng 5-10 lít, để đun sôi nước lá xông. Bạn nên rửa sạch các loại lá xông trước khi cho vào nồi, để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Bạn có thể sử dụng một loại lá xông hoặc kết hợp nhiều loại lá xông tùy theo mục đích và sở thích của bạn. Bạn nên cho khoảng 50-100g lá xông vào nồi, tùy theo độ đậm đặc bạn muốn. Bạn nên đổ khoảng 2-3 lít nước vào nồi, để đảm bảo có đủ hơi nước để xông hơi. Bạn nên đun sôi nước lá xông trong khoảng 10-15 phút, để các hoạt chất của lá xông tan ra trong nước và tạo ra hơi nước có tác dụng giải cảm lạnh.
Cách xông hơi
Bạn cần chuẩn bị một nơi xông hơi thoáng mát, sạch sẽ và yên tĩnh. Bạn có thể sử dụng phòng tắm, phòng ngủ hoặc phòng khách của bạn để xông hơi. Bạn nên mặc quần áo nhẹ nhàng, thoáng mát và dễ tháo ra khi xông hơi. Bạn nên mang theo một chiếc khăn lớn để che đầu và người khi xông hơi. Bạn nên mang theo một chiếc bình giữ nhiệt hoặc ấm siêu tốc để giữ nhiệt độ của nước lá xông. Bạn nên mang theo một chiếc bát hoặc chậu nhỏ để đựng nước lá xông khi xông hơi. Bạn nên chọn một thời điểm thích hợp để xông hơi, như buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn nên tránh xông hơi khi đói bụng hoặc no căng. Bạn nên xông hơi trong khoảng 10-15 phút, tùy theo tình trạng của bạn.
Các bước xông hơi
Đổ nước lá xông từ bình giữ nhiệt hoặc ấm siêu tốc vào bát hoặc chậu nhỏ.
Đặt bát hoặc chậu nhỏ trên một cái ghế hoặc bàn thấp, gần với bạn.
Ngồi xuống trước bát hoặc chậu nhỏ, che đầu và người bằng khăn lớn.
Hít thở sâu và chậm qua mũi, để hít vào hơi nước có chứa các hoạt chất của lá xông.
Thỉnh thoảng lau mồ hôi trên mặt và cổ bằng khăn nhỏ.
Nếu bạn cảm thấy quá nóng hoặc khó chịu, bạn có thể dời khăn ra một chút để giảm nhiệt độ hoặc ngừng xông hơi.
Cách chăm sóc sau khi xông hơi
Sau khi xông hơi, bạn cần chăm sóc bản thân một cách cẩn thận để duy trì hiệu quả của phương pháp này. Bạn có thể làm như sau:
– Tắm rửa sạch sẽ bằng nước ấm, để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn trên da. Bạn nên sử dụng xà phòng nhẹ hoặc các sản phẩm dành riêng cho da nhạy cảm. Tránh sử dụng các loại nước hoa, xịt khử mùi hay bột talc, vì chúng có thể gây kích ứng da và làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
– Lau khô cơ thể bằng khăn mềm, tránh cọ xát mạnh vào da. Bạn nên mặc quần áo sạch, khô và ấm áp, để tránh bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng.
– Nghỉ ngơi trong một không gian thoáng mát, yên tĩnh và tối. Bạn nên tránh tiếp xúc với ánh sáng mạnh, tiếng ồn hay các chất kích thích như cồn, thuốc lá, cà phê,… Bạn nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc, để giúp cơ thể phục hồi sức khỏe.
– Uống nhiều nước hoặc các loại nước giải khát như nước chanh, nước cam, nước dừa,… để bổ sung nước và điện giải cho cơ thể. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, để giúp thanh lọc cơ thể và giải độc. Bạn nên tránh uống các loại nước có ga, đường hoặc cồn, vì chúng có thể gây mất nước và kích ứng đường hô hấp.
Đây là cách nấu và xông lá xông giải cảm lạnh mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Bạn nên áp dụng phương pháp này khi có dấu hiệu bị cảm lạnh hoặc khi muốn phòng ngừa bệnh. Bạn nên xông lá xông từ 1-2 lần mỗi tuần, để duy trì sức khỏe cho đường hô hấp.
Các loại lá xông giải cảm lạnh thường dùng
Để xông giải cảm lạnh, bạn có thể sử dụng nhiều loại lá khác nhau, tùy theo mục đích và sở thích của bạn. Dưới đây là một số loại lá xông giải cảm lạnh thường dùng mà bạn có thể tham khảo:
– Lá tre: Lá tre là một loại lá xông rất phổ biến, có tác dụng thông mũi, giảm ho, giải độc và tăng cường sức đề kháng. Lá tre có chứa nhiều hoạt chất như flavonoid, phenolic acid, saponin,… có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và chống oxy hóa. Bạn có thể sử dụng lá tre để xông bằng cách đun sôi 100g lá tre với 2 lít nước trong khoảng 15 phút, sau đó xông hơi bằng nước lá tre trong khoảng 10-15 phút.
– Lá bưởi: Lá bưởi là một loại lá xông có mùi thơm dễ chịu, có tác dụng thông mũi, giảm ho, giảm đau đầu và làm mát cơ thể. Lá bưởi có chứa nhiều hoạt chất như limonene, linalool, citral,… có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và làm dịu da. Bạn có thể sử dụng lá bưởi để xông bằng cách đun sôi 50g lá bưởi với 2 lít nước trong khoảng 10 phút, sau đó xông hơi bằng nước lá bưởi trong khoảng 10-15 phút.
– Cây kinh giới: Cây kinh giới là một loại cây thuốc quen thuộc, có tác dụng thông mũi, giảm ho, giải cảm và thanh nhiệt. Cây kinh giới có chứa nhiều hoạt chất như camphor, eugenol, geraniol,… có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và kích thích tiết dịch. Bạn có thể sử dụng cây kinh giới để xông bằng cách đun sôi 50g cây kinh giới với 2 lít nước trong khoảng 10 phút, sau đó xông hơi bằng nước cây kinh giới trong khoảng 10-15 phút.
– Cây bạc hà: Cây bạc hà là một loại cây có mùi thơm mát, có tác dụng thông mũi, giảm ho, giải cảm và làm sạch đường hô hấp. Cây bạc hà có chứa nhiều hoạt chất như menthol, menthone, pulegone,… có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và làm co các mao mạch. Bạn có thể sử dụng cây bạc hà để xông bằng cách đun sôi 50g cây bạc hà với 2 lít nước trong khoảng 10 phút, sau đó xông hơi bằng nước cây bạc hà trong khoảng 10-15 phút.
– Các loại lá khác: Ngoài các loại lá xông giải cảm lạnh đã nêu trên, bạn cũng có thể sử dụng các loại lá khác như cam diệp, khuynh diệp, can khương, ngũ sắc hoa, hương mao, ngạnh mễ,… để xông giải cảm lạnh. Các loại lá này cũng có các hoạt chất kháng khuẩn, kháng viêm và làm mát da. Bạn có thể sử dụng chúng để xông bằng cách đun sôi 50g lá với 2 lít nước trong khoảng 10 phút, sau đó xông hơi bằng nước lá trong khoảng 10-15 phút.
Đây là các loại lá xông giải cảm lạnh thường dùng mà bạn có thể tham khảo. Bạn có thể chọn lựa và kết hợp các loại lá xông phù hợp với tình trạng và sở thích của bạn. Bạn nên sử dụng các loại lá xông tươi hoặc khô để đảm bảo hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến mức độ kích ứng của da khi sử dụng các loại lá xông và ngừng sử dụng nếu có biểu hiện dị ứng.
Lưu ý khi sử dụng lá xông giải cảm lạnh
Khi sử dụng lá xông giải cảm lạnh, bạn cần lưu ý đến các điều sau đây:
– Bạn nên chọn lựa các loại lá xông phù hợp với tình trạng và sở thích của bạn. Bạn nên sử dụng các loại lá xông có mùi thơm dễ chịu, có tác dụng thông mũi, giảm ho, giải cảm và làm mát da. Bạn nên tránh sử dụng các loại lá xông có mùi hôi, có tác dụng kích thích hoặc gây dị ứng.
– Bạn nên sử dụng các loại lá xông tươi hoặc khô để đảm bảo hiệu quả cao nhất. Bạn nên rửa sạch các loại lá xông trước khi cho vào nồi, để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Bạn nên đun sôi nước lá xông trong khoảng 10-15 phút, để các hoạt chất của lá xông tan ra trong nước và tạo ra hơi nước có tác dụng giải cảm lạnh.
– Bạn nên xông hơi trong một không gian thoáng mát, sạch sẽ và yên tĩnh. Bạn nên mặc quần áo nhẹ nhàng, thoáng mát và dễ tháo ra khi xông hơi. Bạn nên che đầu và người bằng khăn lớn khi xông hơi, để hít vào hơi nước có chứa các hoạt chất của lá xông. Bạn nên xông hơi trong khoảng 10-15 phút, tùy theo tình trạng của bạn.
– Bạn nên chăm sóc bản thân một cách cẩn thận sau khi xông hơi. Bạn nên tắm rửa sạch sẽ bằng nước ấm, để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn trên da. Bạn nên lau khô cơ thể bằng khăn mềm, tránh cọ xát mạnh vào da. Bạn nên mặc quần áo sạch, khô và ấm áp, để tránh bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng. Bạn nên uống nhiều nước hoặc các loại nước giải khát để bổ sung nước và điện giải cho cơ thể. Bạn nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc, để giúp cơ thể phục hồi sức khỏe.
– Bạn nên theo dõi tình trạng của đường hô hấp sau khi xông hơi. Nếu bạn thấy bệnh có dấu hiệu cải thiện, bạn có thể tiếp tục sử dụng phương pháp này. Nếu bạn thấy bệnh không có sự thay đổi hoặc có biểu hiện nặng hơn, bạn nên đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.
Đây là các lưu ý khi sử dụng lá xông giải cảm lạnh mà bạn nên biết. Bạn nên áp dụng các lưu ý này để có thể xông hơi một cách an toàn và hiệu quả.
Dùng máy DDS để trị cảm lạnh
Ngoài ra một trong những cách điều trị cảm lạnh hiệu quả và an toàn là sử dụng máy DDS. Đây là một thiết bị điện tử có khả năng phát ra các sóng siêu âm, tạo ra các hạt nước siêu nhỏ có chứa các hoạt chất của lá xông. Khi hít vào, các hạt nước này sẽ giúp thông mũi, giảm ho, giải cảm và làm sạch đường hô hấp. Bạn có thể sử dụng máy DDS để xông giải cảm lạnh bằng cách thực hiện các bước sau đây:
– Bạn nên rửa sạch các loại lá xông trước khi cho vào máy DDS, để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Bạn nên cho khoảng 50-100g lá xông vào ngăn chứa của máy DDS, tùy theo độ đậm đặc bạn muốn.
– Bạn nên đổ khoảng 2-3 lít nước vào ngăn chứa của máy DDS, để đảm bảo có đủ hơi nước để xông hơi. Bạn nên sử dụng nước sạch hoặc nước muối sinh lý để tăng hiệu quả của phương pháp này.
– Bạn nên bật máy DDS và điều chỉnh mức độ phun sương theo ý muốn. Bạn nên để máy DDS gần với bạn, khoảng 30-50cm, để hít vào hơi nước có chứa các hoạt chất của lá xông.
– Bạn nên xông hơi trong khoảng 10-15 phút, tùy theo tình trạng của bạn. Bạn nên hít thở sâu và chậm qua mũi, để hít vào hơi nước có chứa các hoạt chất của lá xông.
– Bạn nên tắt máy DDS và vệ sinh máy sạch sẽ sau khi xông hơi. Bạn nên lau khô máy và ngăn chứa, để tránh vi khuẩn sinh sôi.
Đây là cách sử dụng máy DDS để xông giải cảm lạnh mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
Bài viết đã giới thiệu cho bạn các thông tin về phương pháp xông lá để giải cảm lạnh, bao gồm nguồn gốc, cơ chế hoạt động, các loại lá xông thường dùng, cách nấu và xông lá xông hiệu quả và an toàn. Bạn đã biết được tầm quan trọng của việc sử dụng lá xông để giải cảm lạnh, đặc biệt khi bạn không muốn sử dụng thuốc tây hoặc thuốc nam. Bạn cũng đã biết được cách chọn lựa và kết hợp các loại lá xông phù hợp với tình trạng và sở thích của bạn. Bạn nên áp dụng phương pháp này khi có dấu hiệu bị cảm lạnh hoặc khi muốn phòng ngừa bệnh. Bạn nên xông lá xông từ 1-2 lần mỗi tuần, để duy trì sức khỏe cho đường hô hấp.
